高海宁出生于江苏南京，籍贯为广东潮州。她参选2008年度香港小姐，顺利进入决赛并获得旅游大使奖，即被TVB签约成为合约艺员，同年作为香港小姐代表出席活动。2009年开始参与综艺、电视剧集和电影的拍摄，活跃至今。2012年出版自传《宁...密语》细说儿时经历。奖项: 2014年凭籍《使徒行者》“林希微”一角人气急升，荣获《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典2014》"最喜爱TVB飞跃进步女艺员"。2017年饰演《不懂撒娇的女人》中“田蜜”一角大受欢迎，荣获《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2017 》"最喜爱TVB电视角色"及《新加坡星和无线电视大奖2017》"TVB飞跃进步艺人"两项大奖 。