香农·哈维（Shannon Harvey）饱受失眠和一种无法治愈的自身免疫性疾病的困扰，她急需做出改变。这位屡获殊荣的健康记者发现，关于饮食、睡眠和运动方面有很多建议，但当她想寻找类似30分钟锻炼这样能改善心理健康的方法时，却一无所获。她开始担心正在成长的孩子们未来的心理健康……