我们进行的大部分锻炼是否是无效的？运动到底能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周仅锻炼三分钟是否足够？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley 通过亲身体验，揭示了一些关于锻炼的惊人真相，助力人们走出误区，实现健康长寿。