《变形计》是湖南卫视重点打造的一档生活类角色互换节目。该节目紧扣当下社会热点，找出热点中的相关人物，安排他们进行人生互换体验。参与节目的双方最初在七天内互换角色，2014年起改为一个月，去体验对方的生活。节目全程24小时不间断跟拍，经过简单剪辑后以原生态形式播出，它是中国首档生活角色互换类节目。 《变形计》秉持“换位思考”的理念，并且将其发挥到极致。在节目里，参与者不仅要站在对方角度去思考和理解对方，还要亲身体验对方的生活，真切感受对方世界里的种种状况，洞察对方思想中最细微的情绪变化。“变形”主人公通过与对方互换，体验不同的人生，从而改善关系、解决矛盾并获得教益。