来自香港长洲岛的四眼妹罗娇（ 钟欣潼饰），为了向情敌报“一巴掌”之仇，决定参加“出水芙蓉4×100接力赛”。情急之下，“长洲美少女”阿娇更将“飞鱼王子”郭志远（ 方力申饰）绑架到长洲，充当其私人教练。面对着罗娇以及三位队友：命犯天杀孤星的阿玉（黄圣依饰）、草食双胞胎大花（茜利妹饰）与小花（朱熏饰），志远只是想逃离“麻婆岛”，当然他并没有成功。日以继夜的地狱式训练，令罗娇信心强起来，志远亦对她动了心。一个月夜风高的晚上，志远在单车上突然抱着罗娇，就是这一秒钟，会否成为两人一生一世的开始呢？