《变形计》秉持“换位思考”的思维理念，并将其发挥到极致。在节目里，参与者不仅要站在对方的立场去设想和理解对方，还要亲自去体验对方的生活，真切感受对方世界里的各种状况，洞察对方思想中最细微的情绪变化。通过体验不同的人生，来达成改善关系、解决矛盾、收获教益的目标。